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擼串、喝啤酒的夏天,你的痛風控制得住嗎?
健康資訊|來源: 上海藍生萬眾醫院|時間:06-21
 
  絕配的“啤酒小龍蝦”是夏天的一道靚麗風景,眾人享受美食之時,有一類人卻只能望而遠之,他們就是痛風患者。
  痛風是一種什么感受?
 
  經歷過痛風的人,這個體會絕對是深入靈魂的。
 
  其發作的典型過程是:上床睡覺時還好好的,后半夜因腳痛痛醒,而且越來越重,關節紅、腫、熱、痛,疼痛劇烈甚至不能忍受。
 
  嚴重者還可出現頭痛、發熱等全身癥狀,結合血常規檢查會出現白細胞升高,有時還被誤認為感染。
 
  更可怕的是,反復發作的痛風還可能會引起慢性痛風性關節炎、關節畸形、尿酸性結石、痛風性腎病等問題。
 
  甚至會導致器官和系統的功能障礙,嚴重影響患者生活和工作。
 
  如果伴發糖尿病、高血壓病、冠心病、腎臟病、血脂異常、動脈硬化癥等,可以加重這些疾病的并發癥,使得治療更復雜。
 
  痛風的發生與多種因素有關,現在看來,主要與遺傳、飲酒、食用高嘌呤飲食、運動少等生活方式有關。
 
  雖然原發性痛風具有遺傳傾向性,人們也很早就發現痛風具有家族聚集現象。
 
  但是,痛風的遺傳變異性很大,遺傳只是其中的因素之一,更多的原因是外源性尿酸攝入過多超出人體代謝能力所致。
 
  簡單來說,痛風的發生,是“吃”出來的!
 
  尤其是以下幾個行為,堪稱“痛風孵化器”,看看你有沒有:
 
  肆意喝酒
 
  酒精會導致你的尿酸無法正常排泄。
 
  當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時,痛風發病風險比不飲酒者要高出153%。
 
  以容量為500ml的啤酒為例,當每天的飲酒量超過3瓶時,就算是過度飲酒了。
 
  好酒好菜
 
  動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素,這些食物嘌呤含量都特別高,吃一口而痛全身。
 
  但是也要保證營養均衡,像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶爾解解饞是可以的。
 
  劇烈運動
 
  過量的劇烈運動會誘發痛風,所以,即使你是個健康人,在鍛煉時動作也一定要輕、要柔。
 
  因為,高強度運動會刺激身體產生大量乳酸,影響腎臟尿酸排泄功能,造成血尿酸升高,導致痛風。
 
  一個簡單的判斷方法就是:當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動了。
  喝甜飲料
 
  含糖飲料誘發痛風的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可樂、奶茶這類甜飲料,鮮榨的果汁喝多了也會誘發痛風。
 
  生活不規律
 
  飲食、作息不規律的人比生活規律飲食均衡的人發生痛風的風險高1.6 倍。
 
  怎么判斷作息是否合理呢?
 
  簡單說,就是當你經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困,說明你的作息已經不合理了。
 
  如何知道患了痛風?
 
  很多人是在痛風性關節炎急性發作后才診斷痛風的,要做到早期診斷痛風,就是及時發現無癥狀高尿酸血癥。沒有臨床癥狀的健康人“沒病找病”,進行血尿酸檢測,可以很大程度上提高痛風的早期診斷。
 
  對于痛風好發人群,比如,有痛風家族史、中老年人、肥胖癥、飲酒嗜好、長期高嘌呤飲食的人、有腎結石或足部關節炎病史等人群,檢測血清尿酸水平是很有必要的。
 
  對于已經患有高尿酸血癥、高血壓病、糖尿病、血脂異常、動脈硬化癥、冠心病、應用升高尿酸藥物、腫瘤化療的患者,應該定期復查血清尿酸,盡量避免應用干擾尿酸的藥物,積極糾正高尿酸血癥。
 
  日常生活中應注意哪些問題
 
  痛風患者在日常生活中應預防受涼,注意保暖,寒冷季節或氣溫驟變時更應該注意足部和關節部位的保暖。經常起居的房間向陽更好,房間要保持干燥、通風、地面防滑,床鋪適宜保暖、硬度適中,過軟的床鋪會導致局部組織受壓,影響血液循環。
 
  條件允許時應堅持室外活動,老年人更應該多曬太陽。另外,低嘌呤飲食、適量運動、戒煙限酒、保持心理平衡、規律服藥等也是日常生活中應該注意的事項。
 
  有痛風,多飲水
 
  痛風病患者應該適當增加日常飲水量,增加尿量,促進尿酸從腎臟排泄,尿量增多可以降低尿酸在尿液中的濃度,防止尿酸過高形成泌尿系結石。
  每天最好能保證2000ml飲水,提倡少量多次飲水,最佳飲水時間為兩餐之間和清晨,宜選用普通飲用水、淡茶水或堿性飲用水等。
 
  如果正在服用促進尿酸排泄藥物,為促進藥物吸收、充分發揮藥物促尿酸排泄的作用,更要加大飲水量,最好能夠使每日尿量達到2000ml以上。
 
  但是,如果合并嚴重心功能不全、嚴重腎功能不全、顯著水腫時,應根據具體情況遵醫囑合理飲水。
 
  轉載自:人衛健康、養生中國
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